Khi nói đến nghiện ngập, chúng ta không chỉ nói đến rượu hay ma tuý, mà cả những thứ khác như dục vọng, nóng giận, sợ hãi, ích kỉ: tất cả đều là những thứ nghiện ngập. Tất cả đều là những thứ nghiện ngập đối với những điều tiêu cực của quý vị. Trên bình diện tri thức, quý vị hiểu rất rõ: “Nóng giận không tốt cho tôi. Nó nguy hiểm. Nó rất tai hại”. Nhưng quý vị quen nóng giận, quý vị tiếp tục phát sinh nóng giận. Và khi cơn giận qua đi rồi, quý vị lại hối hận: “Ôi! Lẽ ra tôi không được làm thế! Tôi không được tức giận”. Thật vô nghĩa! Ngay sau đó khi bị kích thích, quý vị lại nổi nóng ngay. Quý vị không thoát ra khỏi nó, vì quý vị không xử lí tận gốc rễ kiểu mẫu hành vi của TÂM quý vị. Nóng giận xuất hiện vì một chất hóa học đã bắt đầu chảy trong cơ thể quý vị, và với sự tương tác giữa TÂM và THÂN –cái này ảnh hưởng cái kia — nóng giận tiếp tục được nhân lên.

Nhờ luyện tập phương pháp này, quý vị bắt đầu quán sát cảm giác đã phát sinh do dòng chảy của một hóa chất nào đó. Quý vị không phản ứng lại nó. Như thế có nghĩa là quý vị không phát sinh nóng giận vào một khoảnh khắc đó. Một khoảnh khắc này biến thành vài khoảnh khắc, rồi biến thành vài giây, rồi thành vài phút, và quý vị cảm thấy không còn dễ bị ảnh hưởng bởi dòng chảy hóa chất này như trong quá khứ nữa. Quý vị đã từ từ bắt đầu thoát ra khỏi sự nóng giận của mình.

(S.N. Goenka)

(Trích: Thiền quán Tiếng chuông vượt thời gian, nguyên bản tiếng Anh The Clock of Vipassana has struck)

#dhamma #vipassana