Thiền Anapana là gì? Sự khác nhau của Vipassana và Anapana (song ngữ)

The goal of Vipassana is to purify the mind of all impurities whereas the goal of Anapana is concentration of mind.

Mục đích của Vipassana là thanh lọc tâm khỏi mọi bất tịnh trong khi đó mục tiêu của Anapana là định tâm.

Vipassana means “to see things as they really are”; it is a logical process of mental purification through self-observation. For self-observation, one penetrates one’s entire physical and mental structure with the clarity of insight. For this, we need a medium, a tool, which will lead us to the root level of the mind, from where the negativities and impurities arise – that medium is the breath. Observing the breath is called Anapana.

Vipassana có nghĩa là “nhìn thấy mọi thứ như nó chính nó”; đó là một tiến trình khách quan của sự thanh lọc tâm thông qua tự quan sát. Để tự quan sát, người đó cần thâm nhập vào toàn bộ cấu trúc thể chất và tinh thần với sự nhận thức rõ ràng. Đối với điều này, chúng ta cần một phương tiện, một công cụ, sẽ đưa chúng ta đến tầng lớp gốc rễ của tâm trí, nơi phát sinh những tiêu cực và bất tịnh – phương tiện đó là hơi thở. Quan sát hơi thở được gọi là Anapana.

Anapana meditation is a way through which the restless fleeting mind can be drawn back to a particular object or base, thus bringing the mind under control. Just as an untamed calf must be tied to a stake to prevent it from wandering away, so also the mind must be tied down to the “stake” (the base of the nose) by the “rope” (the knowing of each incoming and outgoing breath) to make it calm and steady. Anapana meditation has its own immense benefits, but it is the means, not the end. It helps us to concentrate the mind, so that mind is calmer and more focused, thereby, better able to undertake the practice of Vipassana itself.

Thiền Anapana là con đường mà qua đó tâm trí vọng động thoáng qua có thể được kéo trở về một đối tượng hoặc điểm tựa cụ thể, khi đó tâm được kiểm soát. Giống như một con bê chưa được thuần hóa phải được buộc vào một chiếc cọc để ngăn nó đi lang thang, cũng như thế cái tâm nó cũng phải được buộc vào “chiếc cọc” (phần đáy mũi) bởi sợi dây thừng (nhận biết về mỗi hơi thở ra mỗi hơi thở vào) để làm cho nó điềm tĩnh và bình ổn. Thiền Anapana bản thân nó có những lợi ích to lớn, nhưng nó chỉ là phương tiện, không phải là điểm dừng. Nó giúp ta định tâm, do vậy tâm trí bình tĩnh hơn và tập trung hơn, nhờ thế, có thể thực hành Vipassana được tốt hơn….