Linh hồn của thiền Tứ Niệm Xứ chỉ có hai:
1. Chánh niệm thường trực
2. Buông bỏ thường trực.
Chánh niệm thường trực nghĩa là không bỏ sót một cái gì không được ghi nhận.
Buông bỏ thường trực là hãy nhớ rằng tất cả vạn hữu trong đời chỉ để ta nhìn mà thôi chứ không có cái gì để ta cầm.
(Trích Kinh Trường Bộ giảng giải, tập 3. TK Giác Nguyên)

Khi chúng ta sống lặng yên, thở và cười , đi qua từng chút đoạn đường của thế sự nhân sinh. Lưu lại không phải để ta bám víu vào phút giây của hiện tại mà để ta “ nhìn mà thôi chứ không có cái gì để ta cầm” ……